Libérese del miedo. Viva feliz venciendo a sus fantasmas interiores


SMITH, David
Libérese del miedo. Viva feliz venciendo a sus fantasmas interiores.
9a. Ed., Selector
México 2010
199 p.

David Smith es un aventurero que no teme en ver cumplidos sus sueños, en su libro él nos comparte 36 ejercicios para liberarnos de nuestros fantasmas interiores. 

Todos hemos sentido en alguna ocasión que el miedo nos impide llegar a valiosos objetivos en nuestra vida. El esfuerzo necesario para vencer este sentimiento negativo puede parecer gigantesco y, en consecuencia, muchas personas optan por no enfrentar sus miedos dejando así pasar oportunidades irrepetibles. Libérese del miedo te enseñará a combatir y vencer esos monstruos que te impiden crecer  y desarrollarte al máximo. 

En sus páginas encontrarás la sabiduría, la inspiración y, sobre todo, el conocimiento práctico para dejar a un lado tus temores e integrarte de lleno en la gran aventura de la vida: aprenderás que el cambio es posible en cualquier edad, romperá tus inercias individuales, te librará de los estrechos límites de la lógica, mejorará tus relaciones personales y gozarás de una libertad plena.

En suma libérese del miedo traerá a la luz lo mejor que existe en ti. La decisión es tuya.
A continuación te comparto los 43 monstruos que David Smith te ayudará a vencer:

  1. Monstruo: Miedo al fracaso.
  2. Monstruo: Falta de dirección.
  3. Monstruo: Temores.
  4. Monstruo: El conflicto interno.
  5. Monstruo: Falta de claridad.
  6. Monstruo: La negación.
  7. Monstruo: Dinero.
  8. Monstruo: La rutina.
  9. Monstruo: La inmovilidad.
  10. Monstruo: La pérdida de tiempo.
  11. Monstruo: La dilación.
  12. Monstruo: Falsa seguridad.
  13. Monstruo: Falta de curiosidad.
  14. Monstruo: La rigidez.
  15. Monstruo: El falso orgullo.
  16. Monstruo: Las ilusiones.
  17. Monstruo: La arrogancia.
  18. Monstruo: Falta de inspiración.
  19. Monstruo: Apatía.
  20. Monstruo: Las expectativas pobres.
  21. Monstruo: Reverencia por la autoridad.
  22. Monstruo: Falta de confianza en la intuición.
  23. Monstruo: Vulnerabilidad.
  24. Monstruo: Perdonar y olvidar.
  25. Monstruo: Dificultad para entablar nuevas amistades.
  26. Monstruo: Tedio conyugal.
  27. Monstruo: Dependencia contra independencia.
  28. Monstruo: El pasado.
  29. Monstruo: La suficiencia.
  30. Monstruo: La idea de nosotros mismos.
  31. Monstruo: Falta de confianza.
  32. Monstruo: La ansiedad y la falta de energía.
  33. Monstruo: No atreverse.
  34. Monstruo: Falta de vitalidad y longevidad.
  35. Monstruo: No dar el justo valor a los cambios.
  36. Monstruo: Justificar los obstáculos.
  37. Monstruo: La falta de contacto con la tierra.
  38. Monstruo: Nada que celebrar.
  39. Monstruo: El sentimiento de desamparo.
  40. Monstruo: La tensión.
  41. Monstruo: La falta de inocencia.
  42. Monstruo: El futuro.
  43. Monstruo: Falta de sentido y propósito. 
Si deseas escuchar una breve reseña de este pequeño libro, da click en el siguiente audio:
 
Espero que sea de tu agrado.

¡Felices lecturas!

Inteligencia emocional. Sana tu ser.


SMITH, Alexa
Inteligencia emocional. Sana tu ser.
1a Ed., Editorial época
México 2011
94 p.

Un libro con la suficiente información para comprender el término de inteligencia emocional. Ideal si deseas comprender los conceptos básicos y conocer la función de cada una de las emociones básicas.

Aunque no es el mejor libro que he leído sobre el tema, lo recomiendo para personas que se inician en la temática.

Si estás cansado de que tus arrebatos hablen por ti, o que la ira sea el único humor que conozcas, este libro es para ti. Las emociones ciertamente, son las señales que la mente envía al cuerpo para que este responda con acciones, pero si esas respuestas te traicionan en vez de favorecerte, seguramente necesitas ayuda.


Inteligencia emocional de Alexa Smith te enseña a identificar y a controlar tus emociones, para sanar tu ser y así romper por fin la cadena de auto sabotaje que hasta ahora te ha sujetado.

Te comparto mi reseña a través del siguiente audio:



¡Espero lo disfrutes!

¡Felices lecturas!

Un mensaje...

No acostumbro a colocar frases, pero me encantó la siguiente y se las comparto.

¡Felices lecturas!

Un mundo sin quejas.

BOWEN, Will
Un mundo sin quejas. Cómo dejar de quejarse y comenzar a disfrutar de la vida.
1a Ed., DEBOLS!LLO
México 2007
190 p.

Los argumentos del autor me parecen muy válidos para eliminar las quejas de mi vida. Pasaré por 4 etapas clave en este reto:
1.- Incompetencia incosciente.
2.- Incompetencia consciente.
3.- Competencia consciente.
4.- Competencia incosciente.
El reto es cumplir 21 días consecutivos sin quejarme, criticar o chismorrear. 
El autor dice: quejarse debería ocurrir esporádicamente; criticar y chismorrear, nunca.
Parece difícil y lo es, porque al menos yo era incompetente inconsciente, ya avanzando en el libro, voy en la etapa 2 de ser: incompetente consciente. Luego les cuento cómo me fue con el reto, espero no tardarme años ¡auchh esa es una queja! jajaja.
Haber qué tal con esta nueva locura. ¡Me encantan los retos! y más si se trata de retarme a mí misma. 
¡Abrazos!

Mind Mapping: How to Create Mind Maps Step-By-Step.

RHODES, JOHN
Mind Mapping: How to Create Mind Maps Step-By-Step.
Versión electrónica Amazon.
96 p.
Los mapas mentales son herramientas altamente eficaces a la hora de plasmar las ideas más importante sobre un tema que se desea aprender o repasar continuamente, pero no sólo no sirve para eso, son útiles para: colocar las piezas clave para la creación de tu nuevo libro, para recordar características o datos importantes que quieras recordar de algunas personas, es ideal para brain storming en el que puedan participar varios miembros de un equipo de trabajo y dar solución a problemas; los mapas mentales además son herramientas divertidas que fomentan la creatividad y son ideales para personas en las que predomina la forma de aprendizaje visual.

Es un libro ameno, que te proporciona las herramientas para realizar tus propios mapas mentales con tu sello personal y que te serán sumamente útiles 

¡Felices lecturas!

Mansfield Park.

AUSTEN, Jane
Mansfield Park.
Versión electrónica Amazon.
400 p.


La adicción por leer a Jane Austen, se ha hecho presente en mi vida en este 2016, al terminar de leer Persuasión, inmediatamente me decidí por Mansfield Park. Estoy sumamente impresionada con Jane Austen, no deja de admirarme la manera tan tenaz de dar vida a cada uno de sus personajes. En el caso de Mansfield Park, odié y repudié la actitud de víctima de Fanny Price, pero amé la manera tan exquisita de cada una de las líneas del diálogos que sostenía cada personaje. 

Jane Austen ha abordado con suma maestría la personalidad de cada uno de los personajes de Mansfield Park desde el año 1812 en que escribió esta obra maestra has pasado 204 años y puedo expresar con firmeza que conozco a una tía Norris en la actualidad, así como otros personajes. 

Los deliciosos diálogos que entablan hacen de la lectura de esta obra una obsesión por seguir inmerso en el mundo de Mansfield Park, quería leer más y más, llegué a continuar la historia en mis sueños, suena gracioso, pero esto no es más que la manifestación de mi obsesión y admiración por las obras de Jane Austen.

Aunque esta historia trata sobre la manera en que Fanny ve ante sí el nuevo mundo lleno de lujo, pretensiones y demás banalidades que la alta sociedad acostumbra, también se nota la influencia de este mundo en su personalidad, a tal grado que llega a considerar Mansfield Park su hogar, extrañando todo lo que alguna vez desdeño desde su poca experiencia y llego a extrañar a personas que consideraba distantes emocionalmente, pero que en realidad le apreciaban a su modo y no como a ella le hubiera gustado. Pudo ver y constatar la fortuna de su presencia en Mansfield Park y el giro que daría su vida bajo la tutela de sus tíos ricos. 

Jane Austen retrata en esta obra los modos y costumbres que simpatizaban en la época y aquellos que eran desagradables, proponer en esta obra la conciencia acerca de la moralidad y principios de cada personaje y leer las líneas en donde cada uno de ellos manifiesta mediante su conducta el camino que rige su vida, es algo realmente extraordionario y digno de leer cada línea.

Al terminar de leer la obra, quedé pasmada con el final, realmente no estoy a favor, ni en contra de las condiciones de una víctima que al final termina siendo la heroína fiel y decente que todos deseaban, en verdad terminé confundida ante algo que temía Sir Thomas se convirtió en un final tan predecible, en fin, no me toca a mí juzgar la buena intención de Jane Austen de exaltar las virtudes de Fanny que al principio con sus actitudes y forma de actuar me desesperan.

Les recomiendo ampliamente la obra, en lo personal me quedé con un sabor agridulce al final, pero quedarán impresionados ante los dotes y talento de Jane Austen, línea tras línea.

¡Saludos cordiales!

Cabrona al borde de un ataque de nervios...Y cómo Ç/!^&@ sobrevivir.

CHELMINDKY, Adina
Cabrona al borde de un ataque de nervios...Y cómo Ç/!^&@ sobrevivir.
Ed., Diana
México 2011
191 p.

¡Es un libro muy divertido! me la pase muy bien leyendo cada línea, la autora tiene un gran ingenio para hacernos ver las cosas de una manera simple, pero aterrizada.

Les comparto algunas citas que me llamaron la atención:

- Al asumir una prioridad, o privilegiar una cosa sobre otra, sabes que forzosamente hay algo a lo que deberás renunciar, y por tanto deberás asumir el costo que implica dicha renuncia.

- Con cada sí nos complicamos la vida y tomamos acciones o caminos que no nos convienen, o que simplemente no queremos tomar. Cuando en realidad lo que queremos es decir ¡no! Debemos decir que no.

Un "no" dudoso es un "si" virtual.

- La rutina es tu amiga. Tener una rutina diaria y semanal cuasi fija es una excelente manera de aumentar la productividad.

- La hiperconectividad en vez de volvernos más productivas, eficientes y rendidoras, nos quita la capacidad de análisis, asertividad en las respuestas y da al traste con nuestra concentración. Por no hablar de la enorme cantidad de problemas que nos genera con la gente que nos rodea. Estamos conectadas con el mundo pero desconectadas de nuestro mundo.

- No es de extrañar pues, que nos estemos volviendo locas. Nos desvivimos por quedar bien con todo el mundo...menos con nosotras mismas. ¿Será el gen de la complacencia? ¿La incomprensión de las responsabilidades? Pensar que si al fin de cuentas cumples con todo, ¿importa en quién piensas primero?

Por alguna de estas razones atendemos nuestras necesidades al final.

- Revisa esta ecuación:

Primero las necesidades de los demás x al final las tuyas = todo se cumple pero acabas exhausta y frustrada.

Lo peor es que, con el paso del tiempo, esta ecuación se convierte en:

Primero las necesidades de los demás x al final las tuyas = inminente ataque de nervios, tu productividad está por los suelos y tu estado emocional clama ayuda. Si cambias el orden de los factores: Primero tus necesidades x después las de los demás = todo se cumple y acabas tranquila y satisfecha.

Y con el paso del tiempo:

Primero tus necesidades x después las de los demás = círculo virtuoso de productividad: entre mejor cumplidas estés tus necesidades, más capaz eres de asumir tus responsabilidades.

- La culpa te lleva a reconstruir una y otra vez en tu cabeza la misma escena en que te equivocaste, para recordar lo que hiciste mal.

Con esto espero se den una idea de por dónde va el enfoque del libro.

¡Felices lecturas!

Ni agua, ni luna. Charlas sobre zen.


En esta maravillosa obra, Osho nos hace conscientes de la importancia de tomar consciencia sobre nuestro centro y dejar de lado la voz irritante de nuestra mente.

Me ha ganado el tiempo, deseaba hacer un mapa mental de este gran libro, pues vale la pena quedarse con muchas de las ideas del Zen desde la perspectiva de Osho.

Amé este libro, lo considero uno de los pilares más importantes, basándome en todos los libros que he leído sobre Osho.

Definitivamente Osho, me ha convencido de llevar una vida Zen.

Será una práctica esporádica y que recién me animé a realizarla por: "una de esas cosas de la vida", les comparto la introducción y sólo la primera charla Zen, aunque son 10, la idea es compartir brevemente para que se den una idea de lo maravilloso del libro, lo adquieran, lo lean y lo pongan en práctica.

Espero les agrade, soy novata y no acostumbro a leer en voz alta :)

¡Saludos!

Sin tapujos.

WILDE, Oscar.
Sin tapujos.
Ed., Longseller.
Buenos Aires 1999
139 p.

Es un placer leer a Oscar Wilde, pensé que ya había leído todo lo habido y por haber de él y de pronto que me encuentro con este mini libro, el cual es entretenido, lleno de ironía de la originalidad que sólo Oscar Wilde puede expresar.

Me he divertido mucho con todas las ocurrencias y frases célebres de este gran artista literario, a continuación les comparto algunas de ellas:

- La soltería persistente convierte al hombre en una tentación pública permanente.

- Los hombres siempre quieren ser el primer amor de una mujer. Halaga su vanidad. Las mujeres tenemos un instinto más sutil de las cosas. Nos gusta ser el último amor de un hombre.

- El amor a uno mismo es el principio de un largo romance.

- Yo nunca apruebo ni desapruebo nada. Es una actitud absurda para la vida. No hemos sido enviados al mundo, para airear nuestros prejuicios morales.

- El secreto es la única cosa que puede hacer misteriosa y maravillosa la vida moderna. La cosa más vulgar es deliciosa si uno la esconde.

- La gente ordinaria espera que la vida le descubra sus secretos, pero a muy pocos, a los elegidos, les son revelados los misterios de la vida antes de que caiga el velo. Algunas veces es por efecto del arte, principalmente el literario, el cual se conecta de forma inmediata con las pasiones y la inteligencia. Pero, de cuando en cuando, una personalidad compleja asume el oficio del arte y es, a su manera, una verdadera obra de arte.

- Si no se habla de una cosa, es como si nunca hubiera ocurrido. La simple expresión es la que da realidad a las cosas.

- Los actores pueden elegir entre trabajar en una tragedia o en una comedia, entre sufrir y divertirse, entre reír o llorar. Pero en la vida real es diferente. La mayoría de los hombres y de las mujeres se ven obligados a representar papeles que no les gustan. El mundo es un escenario, pero la obra no tiene los papeles bien distribuidos.

- El medio seguro de no saber nada acerca de la vida es tratar de hacerse útil.

- Los que nos parecen trances amargos, muchas veces son alegrías disfrazadas.

- La vida es una cosa demasiado importante, como para hablar seriamente de ella.

- El mundo ha sido hecho por los tontos, para que los sabios vivan en él.

- El egoísmo no consiste en vivir como uno quiere vivir, sino en pedirles a los demás que vivan como uno quiere.

- La vida es demasiado corta como para echarse a la espalda los errores de los demás. Cada uno vive su propia vida y paga el precio. Lo lamentable es tener que pagar tan seguido por una sola falta. Sin embargo, es necesario pagar una y otra vez. El destino nunca cierra sus cuentas en relación con el hombre.

Me gustaría compartir más frases con ustedes, pero ya he hecho un poco larga esta entrada.

¡Saludos y felices lecturas!

Lo que el vino se llevo. Psicodinamia del Alcoholismo.

BARRIGUETE, Armando.
Lo que el vino se llevo. Psicodinamia del Alcoholismo.
1a Ed., Diana
México 1997
226 p.

¿Por qué leer este libro? Todos conocemos a algún amigo, familiar, conocido o ser querido que esta o ha estado inmerso en esta terrible enfermedad llamada alcoholismo, una enfermedad de lento suicidio tóxico. Es más fácil juzgar a quienes padecen de dicha enfermedad, pero ¿Qué tal leer y aprender de dicho padecimiento? Es difícil, ya que beber es bien visto, presumir las aventuras de la noche anterior bajo el efecto del alcohol, es bien visto y celebrado. Para los que no nos gusta tomar, terminamos siendo los aburridos y amargados.

Con este libro he descubierto que el alcoholismo comparte algunas similitudes con otras adicciones que no tienen que ver con la ingesta del alcohol, como es el caso de la adicción a comer.

En realidad me costaría mucho trabajo transcribir todo lo que he subrayado en este libro, pero no quiero dejar de compartir la Tabla de Jellinek que el autor con maestría desglosa sin reserva.

Tabla de Jellinek (análisis)

Fase prealcohólica.

- Relajamiento ocasional de las tensiones a través de la bebida.
- Relajamiento constante de las tensiones con la bebida.
- Aumento de la tolerancia al alcohol.

Fase prodrómica.


1. Palimpsestos (ausencias bruscas, frecuentemente sin alcohol)
2. Beber a escondidas.
3. Preocupaciones por la bebida.
4. Beber con avidez.
5. Sentimientos de culpabilidad por la forma de beber.
6. Evitar el tema de la bebida.
7. Aumento de los palimpsestos.

Fase crucial o crítica.


8. Pérdida del control, borrachera, agresividad, etcétera.
9. Racionalización de la manera de beber.
10. Se busca neutralizar las presiones sociales.
11. Comportamiento grandioso y fanfarrón.
12. Temores persistentes.
13. Pérdida total de la abstinencia (transitoria)
14. Tentativa de modificar la manera de beber.
15. Alejamiento de los amigos.
16. Renuncia a los empleos.
17. La bebida se constituye en el centro de la vida.
18. Pérdida de los intereses externos.
19. Cambio en la interpretación de las relaciones interpersonales.
20. Auto compasión (actitud de mártir)
21. Fuga geográfica.
22. Cambio en las actitudes familiares.
23. Resentimientos irracionales.
24. Protección de su provisión de alcohol.
25. Negligencia alimentaria.
26. Primera hospitalización.
27. Disminución del apetito sexual.
28. Celos mórbidos, pasión de celos.
29. Beber en ayunas.

Fase crónica.


30. Intoxicación prolongada.
31. Deterioro moral acentuado.
32. Trastornos del pensamiento.
33. Psicosis alcohólica.
34. Beber sustancias similares o que contienen alcohol.
35. Disminución de la tolerancia.
36. Temores indefinibles.
37. Temblor persistente.
38. Inhibición psicomotriz.
39. El beber toma un carácter obsesivo.
40. Aparecen varias ideas o temores de apariciones religiosas.
41. Desmoronamiento del sistema de racionalización.
42. Hospitalización definitiva.
43. Muerte.

El autor nos comparte de manera clara las etapas por las que pasa una persona que padece de alcoholismo, conocer esta información puede resultar bastante útil para identificar la enfermedad en etapas tempranas. Este libro es de lectura obligatoria para todas aquéllas personas que han vivido directamente o indirectamente con este serio problema.

¡A leer se ha dicho!

¡Saludos!
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